ごきげんよう、しずかでございます。

 

今回は、ダイエット中には「脳」を満腹に

しましょう。という事について お話を

して参ります。

 

動画でも、お話しをして居ります。

併せてご覧下さいませ。

 

 

あなたもご存知の通り、脳は人間にとって

とても大切ですよね。

… と、言っても脳が満腹?と疑問を持たれた

方も多いと思います。

順番にお話をして参ります。

 

人間の脳の重さは 1450g程度と

言われています。体重のおよそ 2%

程度に過ぎません。

ところが、この脳は私たちが摂取する

全エネルギーのうち 約 24% を消費

しているのです。

ですので脳に充分なエネルギーを

与えなければ脳の機能は障害されます。

と浜松医科大学の高田明和名誉教授は

仰ってらっしゃいます。

 

脳は一日中、フル回転で運動や言語・感覚

意識などのあらゆる活動をつかさどって

います。記憶やホルモンのコントロールも

していますね。

 

ダイエット中の40代女性は脳を満腹にしましょう

 

あなたは現在どのようなダイエットを

していますか?

極端な食事制限などはしていませんか?

 

それから、ダイエットをしても結果が出ない

またはリバウンドをしてしまった事はありませんか?

 

ダイエットをしようとしても食欲が止められ

なかったり、すぐにお腹が空いてしまう。

などという事はありませんか?

 

これら全ての原因は「脳」なのです。

 

食欲も脳がコントロールしています

 

あなたもご存じかと思いますが、食欲も

脳がコントロールしているのです。

 

 

脳の視床下部にある食欲中枢が食欲を

コントロールしているのです。

この食欲中枢が、きちんと正常に機能

していなければ適切な食欲コントロールが

出来なくなってしまうのです。

 

冒頭の高田名誉教授の言葉に

脳に充分なエネルギーを与えなければ

脳の機能は障害されます。

とあったように食欲中枢もエネルギー不足

ではコントロールできなくなってしまうのです。

 

私の失敗談

 

私はプロフィールにある通り 30代半ばで

10㎏のダイエットに成功しました。

でも成功するまでには失敗もしています。

食べる事が恐くなり、極端に食事を制限

してしまい倒れた事もあります。

 

失敗を繰り返し、結果的に成功したダイエット

方法は、3食きちんとバランスのとれた食事を

するという事が基本でした。

 

脳が満腹になるには?

 

私たちの胃袋は食べた量によって

ある程度の満腹感は得られますよね?

とても悪い例ですが、食事のかわりに

菓子パンを食べてマグカップでカフェラテ

を飲んでも満腹になります。

 

ところが、それでは脳は満腹にはならない

のです。

脳は、食べた量だけで満腹感を得る程

単純ではないのです。

脳は摂取した栄養素の充実度で満腹感を

得るのです。

 

つまり三大栄養素のタンパク質・脂質・糖質

そしてビタミン・ミネラル・食物繊維が

そろって栄養素が充実したと認識し脳は満腹感

を得るのです。

 

ですので、菓子パンとカフェラテでは

ビタミン・ミネラル・食物繊維が脳に

とっては全く足りていない。

タンパク質も足りているレベルではない

と判断して脳は満腹にはならないのです。

 

脳の立場からみれば、炭水化物はもういらない

から食物繊維がもっと欲しい。とうったえている。

 

けれども、私たちは この脳のメカニズムを理解して

いないので食べたばかりなのに何故かスグに

お腹が空く。と感じ今度はお菓子か何かをつまんで

みる。

… という悪循環にはまり太ってしまうのです。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

脳は、食べた量ではなく摂取した栄養素の

充実度で満腹感を得るのです。

 

ですので、低カロリーの こんにゃくで胃袋

を満たしてダイエットにトライしても脳が満腹に

なっていないので足りない栄養素を求めて

食欲がわいてくるのです。

 

  • ダイエットをしたいのに食欲が止まらない。
  • ダイエットが成功しない。
  • すぐにリバウンドをしてしまう。

 

この様な事で悩んでらっしゃるのであれば

脳を満腹にさせるように栄養素をバランス良く

摂取して下さい。

 

私の失敗談に書いた、最終的に成功した

栄養バランスをきちんと考えた食事をする

というダイエット方法ではダイエット中に

空腹感は感じませんでした。

 

その時のダイエットでは NG食品はなかったの

です。ケーキでも何でも食べて構わない。

という指導でしたが 3食をきちんと食べていると

おやつが欲しいという気持ちも あまり

ありませんでした。

 

是非、あなたも三大栄養素である

タンパク質・脂質・糖質

そしてビタミン・ミネラル・食物繊維を

きちんと摂取する方法でダイエットを

してみて下さい。

 

あなたのダイエットの成功を心より祈って居ります。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

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